Vitaminok, vitaminhiány

A hajhagymák vitamin és nyomelem hiánya hajhulláshoz vezethet

A vitaminEzek kiváltó okai:

-fokozott diéta

-antibiotikus hosszabb kezelés

-vegetáriánus étrend

-hiányos egyoldalú táplálkozás

-felszívódási problémák

Főbb Vitaminok:

A vitamin- ellenőrzött mennyiségben szedhető (túladagolása káros).

Antioxidáns hatású. A haj bársonyos ,sima fényes egészség megőrzésében fontos szerepet játszik.

Hiánya: bőr,haj szárazsága,körmök töredeznek deformálódnak.

Összefüggések: a cink az A-vitamin forgalmát képes szabályozni a sejtekben.

Természetes forrásai:

tej,vaj,tojás,tengeri halak,sütőtök,sárgarépa

Vitaminok

Béta -karotin

Az A-vitamin provitaminjának nevezik:

Ösztönzi az immunrendszer működését .Részt vesz az ellenanyag aktivitással rendelkező fehérjék az immunglobulinok kezelését.

Cukorbetegek szervezete kevesebb béta-karotint tud hasznosítani.

B-vitamin:

D vitamin hiány hajhullásTáplálják erősítik a hajat,szabályozza a faggyúmirigy termelést, csökkenti a korpásodást, gyorsítják a hajhagyma anyagcsere folyamatát.

Természetes forrásai:

Búzacsíra ,dió,mogyoró,élesztő,hal,hüvelyesek

H vitamin (biotin)

Felelős a fehérjék,zsírok,szénhidrátok anyag cseréjében.
A haj egészséges fényes erővel telivé válik tőle.

Természetes forrásai:

Teljes kiölésű gabonafélék, hal, tej, dió, máj, zöldségek, tojássárgája, élesztő

E-vitamin

K vitaminNélkülözhetetlen a szép egészséges bőr és haj növekedéshez.

Természetes forrásai:

növényi olajak, teljes kiőrlésű gabonák, tojássárgája, leveles zöldségek

Folsav

A vörösvérsejtek képzésében elengedhetetlen .Az aminosavak anyagcseréjében fontos szerepet játszik.

Segít a vas felszívódásában.

Késlelteti az őszülési folyamatot, hajhullás, korpásodás kezelésénél jelentős szerepet kap.

Természetes forrásai:

Hüvelyesek, zöld levélzöldségek, olajos magvak, máj, élesztő

ÁSVÁNYI ANYAGOK és NYOMELEMEK

Vas

KalciumFelelős a megfelelő hemoglobin termelésért.

Hiánya: vérszegénység, fáradékonyság, hajhullás, sápadság

Természetes forrásai:

Tojás, húsok, máj, spenót, cékla, piros bogyós gyümölcsök.

Cink

A cink minden sejtben az anyagcsere nélkülözhetetlen eleme.200 -féle enzim alkotja.

Hiány esetén hajhullás folyamatos hajszálvékonyodás tapasztalható.

Természetes forrásai:

Tökmag, hús, sörélesztő, napraforgó, tojás

Réz

Nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az anyagcserét szabályozó enzimek zavartalanul végezzék munkájukat.

Rézhiányban a vas nem tud beépülni a hemoglobinba ezért vérszegénység alakul ki. Gyengül az immunválasz, csökken az érfalak rugalmassága, növekszik a LDL koleszterin szint.

A réz részt vesz a melanin képzésben így befolyásolja a haj pigmentációját.

Természetes forrásai:

teljes kiőrlésű gabonák, dió, mogyoró, aszalt gyümölcsök, élesztő

Szelén

Nélkülözhetetlen a pajzsmirigy hormon megfelelő működéséhez. Különböző enzimek alkotórésze.

Hiánya esetén gyakorivá válnak a fertőzések, hajhullás tapasztalható.

Természetes forrásai:

gabonafélék, barna rizs, búzacsíra, hús, brazil dió

Magnézium

Stresszoldó, izmok ,idegek és számos enzim működése lehetetlen magnézium nélkül.

Segíti a kalcium felszívódását

Természetes forrásai:

Grépfruit, mandula, kukorica, alma, citromdió